Bạn đã biết gối đầu đúng cách khi ngủ chưa

Giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng mong muốn và là yếu tố quan trọng liên quan đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Và điều ảnh hưởng một phần đến chất lượng giấc ngủ của mỗi người là chiếc gối đầu. Bạn đã biết gối đầu đúng cách khi ngủ chưa, hãy để CloudLux gợi ý cho bạn cách gối đầu để có một giấc ngủ ngon nhé.

1 Lựa chọn gối phù hợp để gối đầu đúng cách khi ngủ

• Chọn gối có kích thước và độ đàn hồi phù hợp với cấu tạo và tư thế ngủ của bạn.
• Gối cao su hoặc gối memory foam thường được khuyên dùng vì chúng có khả năng nâng đỡ cột sống tốt.
• Nếu bạn ngủ nghiêng thì nên chọn gối có độ cứng vừa phải, không quá cứng.
• Nếu bạn ngủ ngửa thì gối mềm hơn sẽ phù hợp hơn.
• Gối nên có kích thước phù hợp với kích thước giường và tư thế ngủ của bạn.
• Gối quá nhỏ sẽ không nâng đỡ cột sống tốt, gối quá lớn lại có thể gây cổ bị xoay.
• Độ cao gối nên vừa đủ để giữ cho đầu và cổ được nâng lên nhưng không quá cao.
• Nếu ngủ nghiêng, có thể kê thêm gối giữa đầu gối để giữ cột sống thẳng.
• Gối có khả năng thấm hút tốt và thoáng khí sẽ giúp bạn tránh cảm giác nóng bức.

Bạn có thể thử nghiệm các loại gối khác nhau để tìm ra loại phù hợp nhất với cơ thể và tư thế ngủ của mình. Lựa chọn đúng gối rất quan trọng để có được giấc ngủ sâu và chất lượng.

2 Vậy thế nào là kê gối đầu đúng cách khi ngủ

2.1 Kê gối ngủ với tư thế nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng một số người lại cảm thấy không thoải mái. Một số người nằm ngửa cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu trong tư thế này. Ngoài ra, những người bị ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy hay người bị trào ngược axit dạ dày và đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Người nằm ngửa cần chọn gối có độ cao và độ cứng phù hợp để giúp giữ cho cột sống cổ ở vị trí trung tính, đồng thời giảm áp lực lên đầu và vai. Và với sản phẩm gối cao cấp của CloudLux sẽ đem đến cho bạn nhiều sự lựa chọn thoải mái.

2.2 Nằm gối đầu đúng cách với tư thế nằm nghiêng

Đây là tư thế hầu hết mọi người đều nằm, rất phổ biến. Vì là cách ngủ bản năng nên tạo cảm giác rất thoải mái và “Yomost”. Những người nằm nghiêng sẽ thích một chiếc gối cao (dày hơn).

Bởi khi bạn nằm nghiêng gối cần đủ dày để đỡ cột sống bạn thẳng. Nhưng gối quá cao sẽ làm cổ bị gập về phía trước, gây cảm giác khó chịu. Gối quá thấp sẽ không đủ nâng đỡ. Bạn có thể đặt một gối nhỏ hoặc cuộn chăn giữa 2 đầu gối sẽ giúp giữ cho cột sống ở tư thế trung tính. Điều này sẽ ngăn không cho xương chậu và đùi bị lệch về một phía, giảm căng cơ.

2.3 Gối đầu đúng cách với tư thế nằm sấp

Ngủ sấp cũng là tư thế yêu thích của nhiều người dù nó không phải là tư thế ngủ tốt. Khi đó cần chọn loại gối mềm, nhẹ, độ đàn hồi tốt. Nằm sấp sẽ khiến cột sống và các khớp của bạn cong lên, nếu duy trì quá lâu sẽ không thoải mái và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Hãy thay đổi tư thế nghỉ ngơi một cách thường xuyên.

Do đó gối Foarm nhà ClodLux là phương án thích hợp nhất cho bạn nếu thích tư thế này. Với chất liệu mềm mại, thoáng khí độ cao phù hợp sẽ nâng đỡ cơ- vai- gáy của bạn một cách tốt nhất. Vào mục sản phẩm để chọn ngay những bộ gối ưng ý với bạn.

3 Bạn đã biết chọn gối đầu đúng cách khi ngủ, vậy bạn nên ngủ kê gối hay không kê gối

Việc nên ngủ kê gối hay không kê gối phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tư thế ngủ, vấn đề sức khỏe và sở thích cá nhân.

3.1 Lợi ích của việc ngủ kê gối

• Giữ cho đầu và cổ thẳng hàng với cột sống: Điều này giúp giảm áp lực lên cổ và lưng, có thể giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm ngáy: Kê gối có thể giúp mở đường thở, giảm ngáy và ngưng thở khi ngủ.
• Cải thiện lưu thông máu: Kê gối cao có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến đầu và mặt, giảm bọng mắt và mờ quầng thâm.

3.2 Lợi ích của việc ngủ không kê gối

• Giảm đau cổ và lưng: Đối với một số người, kê gối khi ngủ có thể làm đẩy đầu quá xa về phía sau, dẫn đến cong cột sống và gây áp lực lên phần lưng dưới. Ngủ không gối có thể giúp giảm đau lưng hoặc mỏi cổ khi ngủ.
• Cải thiện hô hấp: Ngủ không gối có thể giúp mở rộng đường thở, cải thiện hô hấp và giảm ngáy.
• Giảm nếp nhăn: Ngủ không gối có thể giúp giảm áp lực lên mặt, giảm nếp nhăn và giữ cho da mặt săn chắc.

3.3 Lời khuyên

• Nếu bạn ngủ nghiêng: Nên sử dụng gối có độ cao vừa phải để giữ cho đầu và cổ thẳng hàng với cột sống.
• Nếu bạn ngủ ngửa: Nên sử dụng gối mỏng hoặc không kê gối.
• Nếu bạn ngủ sấp: Nên không kê gối hoặc sử dụng gối rất mỏng.
• Nếu bạn có vấn đề về cổ hoặc lưng: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về loại gối phù hợp.
• Nghe theo cơ thể bạn: Điều quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy thoải mái khi ngủ. Hãy thử nghiệm ngủ với và không có gối để xem cách nào phù hợp với bạn nhất.

Những thói quen của việc kê gối đầu đúng cách khi ngủ sẽ giúp các bạn cải thiện sức khỏe và giấc ngủ, cứ nghĩ việc này rất nhỏ nhặt nhưng thực chất rất ảnh hưởng đến cuộc sống của mỗi người. Hãy lưu ý và thay đổi những thói quen xấu để bản thân tự tin tỏa sáng hơn nhé.

Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn

• Địa chỉ : Trịnh Văn Bô, Xuân Phương, Hà Nội, Việt Nam
• Số điện thoại: 098 709 4713
• Website : https://cloudlux.com.vn/
• Fanpage: https://www.facebook.com/changagoidemcloudlux