Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến ở người trung niên và cao tuổi, thậm chí đang ngày càng trẻ hóa do thói quen ngồi sai tư thế, làm việc với máy tính nhiều giờ liền. Gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình điều trị và phục hồi là giấc ngủ, mà cụ thể là gối nằm.
Vậy người bị thoái hóa đốt sống cổ nên nằm gối như thế nào? Nên chọn loại gối nào để giảm đau, hỗ trợ cột sống cổ hiệu quả? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Tại sao gối nằm lại quan trọng với người thoái hóa đốt sống cổ?
Gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Trong lúc ngủ, cổ và vai là hai khu vực cần được nâng đỡ hợp lý để giữ cho cột sống ở trạng thái tự nhiên. Nếu nằm gối quá cao, quá thấp, quá mềm hoặc không đúng tư thế, áp lực sẽ dồn lên các đốt sống cổ, làm tình trạng đau cổ, tê tay, nhức vai gáy trở nên trầm trọng hơn.
Sử dụng gối phù hợp cho người thoái hóa đốt sống cổ không chỉ giúp giảm đau, mà còn:
Cải thiện tuần hoàn máu vùng cổ vai gáy
Giảm tê bì, ê ẩm khi ngủ dậy
Hạn chế tình trạng vẹo cổ, cứng cổ sau khi ngủ
Góp phần hỗ trợ điều trị bệnh lý lâu dài
Đặc điểm của gối phù hợp cho người thoái hóa đốt sống cổ
Gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Để giảm áp lực lên cổ và vai, gối cho người thoái hóa đốt sống cổ cần đáp ứng các tiêu chí sau:
Độ cao phù hợp
gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Gối không nên quá cao hoặc quá thấp. Chiều cao lý tưởng dao động khoảng 8–12 cm, tùy vào tư thế ngủ và thể trạng mỗi người. Mục tiêu là giữ cột sống cổ và lưng thẳng hàng khi ngủ nghiêng hoặc ngửa.
Có độ cứng vừa phải
Gối không nên quá mềm khiến đầu lún sâu xuống, gây cong vẹo cột sống. Ngược lại, gối quá cứng lại gây áp lực lên vùng gáy. Chọn loại gối có độ đàn hồi vừa phải, hỗ trợ tốt cho vùng cổ gáy.
Thiết kế công thái học (ergonomic)
Gối có thiết kế lõm ở giữa, nâng đỡ phần cổ và ôm sát đường cong tự nhiên của đốt sống cổ là lựa chọn tối ưu cho người thoái hóa. Gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Nhiều loại gối hiện nay có hình dáng chữ U, hình vòng cung hoặc lượn sóng giúp định hình tư thế nằm.
Chất liệu an toàn, thoáng khí
Chất liệu nên là cao su non (memory foam) hoặc bông ép cao cấp, giúp gối giữ hình dáng, nâng đỡ tốt mà không biến dạng. Vỏ gối nên làm bằng cotton hoặc vải tre thoáng mát, kháng khuẩn.
Các tư thế nằm tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ
Gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Bên cạnh việc chọn đúng gối, tư thế nằm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và phục hồi chức năng cổ vai gáy.
Nằm ngửa
Đây là tư thế ngủ được khuyến nghị nhất. Khi nằm ngửa, gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – gối sẽ hỗ trợ đúng vị trí dưới cổ, giữ cho đầu, cổ và cột sống lưng thẳng hàng. Có thể kê thêm một chiếc gối mỏng dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới.
Nằm nghiêng
Nếu bạn quen nằm nghiêng, hãy đảm bảo gối đủ cao để lấp đầy khoảng trống giữa đầu và vai, giữ cổ ở vị trí trung lập. Tránh nằm nghiêng một bên quá lâu.
Không nên nằm sấp
Tư thế nằm sấp khiến cổ bị vặn về một bên trong thời gian dài, gây áp lực lớn lên các đốt sống cổ. Đây là tư thế cần tránh hoàn toàn nếu bạn bị thoái hóa đốt sống cổ.
Top các loại gối nằm tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ
Dưới đây là một số loại gối đang được người dùng đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ cột sống cổ – Gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ:
Gối cao su non memory foam định hình
Thiết kế công thái học
Có độ cứng và đàn hồi phù hợp
Phù hợp với người ngủ ngửa và nghiêng
Gối massage cổ vai gáy
Tích hợp chế độ rung hoặc nhiệt nhẹ
Hỗ trợ lưu thông máu vùng cổ gáy
Không dùng thay gối thường xuyên, chỉ sử dụng 15–30 phút mỗi lần
Gối lượn sóng cho người thoái hóa
Có hai phần lượn sóng cao thấp, phù hợp cho nhiều tư thế ngủ
Thiết kế nâng đỡ cổ tốt, giảm áp lực vai gáy
Gối ngủ châm cứu (gối hạt, gối thảo dược)
Tự nhiên, dễ chịu, hỗ trợ thư giãn
Tuy nhiên khả năng nâng đỡ không cao như các loại gối memory foam
Lưu ý khi sử dụng gối cho người thoái hóa đốt sống cổ
Không chọn gối quá cũ, xẹp, đã biến dạng
Giặt vỏ gối thường xuyên, thay gối định kỳ mỗi 6–12 tháng
Khi mới dùng gối mới, cơ thể có thể cần thời gian vài ngày để làm quen
Nếu đau cổ nhiều hơn sau khi dùng gối, nên kiểm tra lại chiều cao và độ cứng
Khi nào cần thay đổi loại gối đang sử dụng?
Bạn nên cân nhắc thay gối nếu gặp các tình trạng sau:
Thức dậy bị đau cổ, đau vai nhiều hơn
Gối bị lõm sâu, mất độ đàn hồi
Cảm giác gối không ôm sát cổ khi nằm
Đang dùng gối không chuyên biệt (gối lông, gối bông mềm thông thường)
Kết luận
gối nằm cho người thoái hóa đốt sống cổ – Việc lựa chọn gối nằm phù hợp cho người thoái hóa đốt sống cổ không chỉ giúp giảm triệu chứng đau mỏi, mà còn góp phần hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Hãy ưu tiên những chiếc gối có thiết kế công thái học, chất liệu chất lượng và độ cao phù hợp với tư thế ngủ của bạn.
Giấc ngủ chiếm tới 1/3 thời gian mỗi ngày, vì vậy đầu tư vào một chiếc gối tốt chính là đầu tư cho sức khỏe lâu dài.
Để biết thêm thông tin về những chiếc gối đẹp và khám phá những đồ phòng ngủ đẹp tại: CLOUDLUX
Fanpage của CLOUDLUX: TẠI ĐÂY
